bola mnie

Plecy MC R8 8x48kg 8x90kg 8x100kg 8x110kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R8 8x37.5kg 8x57.5kg 8x62.5kg 8x67.5kg Wiosłowanie półsztangą 12x28kg 12x38kg 12x42kg Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Młotki 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie [...]

22.09.09 trening: podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je: przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo [...]

31stycznia trening: ok 40minut biegania w mrozie (nie wiem co gorsze bieganie w taką pochmurną pogodę czy nudy na bieżni) 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 36kg- 12,12, 48kg -7* 1b. przysiad plie 26kg -12, 36kg -11,10** 2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 2x14kg -10,9,9 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x5kg - 12,12,12 3a. Odwrotne [...]

[...] ciezarami moglem robic 12-15 powt dzis juz przy 8-10 mialem problemy hehe ale mam nadzieje ze to wroci jakos na dniach. Cos mam klopoty ze stawami nie wiem co jest grane ale bola mnie kolana przy przysiadach podobnie jak lokcie. Glukozamine biore caly czas od 3 lat wiec jakos mi to nie pomaga. Seewy dzieki bede musial sie dowiedziec w CH bylem i [...]

Ja mam podobny problem z "nierośnięciem" klaty. Jak ćwicze to na następny dzien bolą mnie "zewnętrzne" mięsnie kaltki, a te w środku nic:(, Czy to dobrze że one nie bolą?? czy źle?? :( Plan i dieta ułożona przez profesjonalistów, więc albo źle robie te ćwiczenia, albo niewiem co:( Staż prawie rok, ramiona, biceps, triceps super [...]

06.09 trening: Dzień 3 A1 wyciskanie sztangi na skosie 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx14 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kgx13+2 A2 Przysiad bułgarski 15x/ 15x/ 15x/ 15x B1 Wiosłowanie półsztangą, peak contraction 10kg/ 10kg/ 12,5kg/ 12,5kgx13 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg B2 Uginanie nóg leżąc, peak contraction 18kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg C1 Wznosy ramion bokiem [...]

Danio dzieki musi byc Dzisiaj z zakwasami na odwrót na nogach wiekszy na plecach mniejszy i co najlepsze to na nogach nie bola mnie czworoboki ale dwójki podejrzewam ze to przez szeroki rozstaw NUK W poniedziałek jazda w WL na: 3-4s x 75kg x 4p i 1s x 80kg x zobaczymy ile powt.

[...] ciała ok 36,0 a teraz wspomagam się tabletką jodid100 i temperatura utrzymuje się na poziomie 36.6 to dobrze? Jedna tabletka Jodid 100 rano 3. Od dwóch dni kropnie bola mnie wszystkie mięśnie, stosuję się do wskazań DK bardzo rygorystycznie i nie odbiegam od zasad diety, moze nie zjadam takiej ilości posiłków tzn mniej wędliny i jogurtu [...]

19.08.2014 DT Trening siłowy: Plecy + ręce + brzuch Tempo 2020 1A. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt) 3x15 15x25kg 15x25kg 15x25g 1B. Ściąganie drążka do klatki siedząc (podchwyt) 3x15 15x25g 15x25g 15x25g 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x6kg 15x6g 15x6kg 2B. Jack knife z piłką [...]

14.10.2014 DT Trening siłowy: Barki + "core" Tempo 2020 Zakres powtórzeń: 8-10 1. Arnoldki 10x6kg 10x7kg 10x7kg 2. Unoszenie rąk bokiem 10x4kg 10x4kg 10x4kg 3. Odwrotne rozpiętki 10x3kg 10x4kg 10x4kg 4. Wyciskanie siedząc 10x7kg 10x7kg 10x7kg "Core": 1. Plank na piłce – czas maksymalny. 58s/48s/56s 2. Prostowanie tułowia leżąc na piłce. [...]

[...] janusz: czy za dużo? wyciskania w wąskim chwycie czasem nie robię, także nie wydaję mi się żeby było za dużo ;) push press no cóż, po pierwsze przy tym ćwiczeniu strasznie bola mnie dolne partie pleców, a poza tym mam za niski sufit w domu ;) Z treningu pleców myślę, że nie bd nic wyrzucał bo to duza partia, więc chyba zostawię tak jak jest. [...]

Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]

a tak pytam bo vena coś tu zaczyna kombinować i się zastanawiam czy jest sens tez takie coś wprowadzić po wczorajszym MC bolą mnie głównie pley i odcinek lędźwiowy oraz w okolicach łopatek.

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg normalne: 50kg / 60kg / 70kg / 75kg / 80kg / [...]

[...] na ziemię, tak ciężko idzie, a wczesniejsze serie to obie ręce wciąz wyprostowane przed siebie, nie wiem jak ja we wcześniejszym treningu machałam 3,5. Po wznosach z opadu bola mnie lędźwie i chyba robię to ćwiczenie źle, albo niepotrzebnie zakładam taki ciężar, bo jednak to za duży przeskok, więc popróbuję z mniejszym obciążeniem i przypilnuję [...]

Mam wrażenie, że na tych treningach B nieźle nawalam, na MC trzymam proste plecy, ale jakoś mi dziwnie, nie wiem, muszę pooglądać jakieś filmiki. No i WYPADY. JAK WY JE ROBICIE? Ze sztangielkami nie daję rady utrzymać ich w rękach, ze sztangą bolą mnie plecy a dzisiaj mi się zsuwała. Mogę zmniejszyć ciężar? Mogłabym dzisiaj zrobić 33kg, ale brat [...]

Młody miał 1,5 roku jak kupiliśmy psa. Brałam młodego na fotelik, psa po prawej i tak jeździliśmy. Teraz bym się na taki pomysł puknęła w łeb bo to było bardzo ryzykowne @@-) Ach jak to beztrosko było mieć 24 lata :-PP Bolą mnie ramiona, okropnie. Trening: Dzisiaj bieżnia. 59min/avg144/max 178/kcal 659 + wyciskanie francuskie zza pleców łamanym [...]

Wystarczy mi, że dla mojego ojca nienormalne jest nawet to, że ćwiczę, siłowo albo nie, biegam, czy po prostu robię coś, co według niego jest dziwne (pomimo tego, że nic mu to nie szkodzi). A nie chcę, żeby mi jeszcze truł dupę o takie pierdoły jak białko, albo przestał finansować mi jedzenie. Także niech żyje w nieświadomości. Matka wie, że [...]

[...] Night, ja juz mam prawie 30 lat, takze juz nastolatka nie jestem:-P Miss, no tak 1-2 razy w tygodniu max w sezonie zimowym. latem bede miec wiecej czasu, bo niby mam sprzet do trenowania na "nielodowej" powierzchni, ale nie umiem na tym jezdzic. Kolano, a w zasadzie oba, bola mnie tylko wtedy jak napierdzielam 2-3 treningi pod rzad po 2 godziny

Dziękuje za miłe powitanie:-)Wypełnię ankiete jeszcze raz,jutro zrobię pomiary.Mam sztangę,sztangielki,nie mam profesjonalnej ławeczki ale taki stolik wąski "kawowy" i można z nim coś pokombinować:-)Krzesła mam to robie wejścia jakby na skrzynie,natomiast hip trust czy glude jakoś nie wychodzą mi w warunkach domowych.Jeśli chodzi o hip trust to [...]